8-weekse mindfulness training (MBSR/MBCT)
Even Echt Zijn – met alles wat er is
Deze 8-weekse mindfulness training is gebaseerd op Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT): twee wetenschappelijk onderbouwde mindfulnessprogramma's.
In acht weken leer je hoe je meer mindful kunt leven: met aandacht, mildheid en helderheid. Je oefent om bewuster om te gaan met stress, gedachten, gevoelens en de uitdagingen van het dagelijks leven.
Niet door anders te worden, maar door meer aanwezig te zijn in wie je al bent.
Mindfulness gaat over het vermogen om echt aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
Om contact te maken met wat zich in jou afspeelt; in je hoofd, je lichaam, je hart.
Om jezelf toe te staan om te zijn, zonder te hoeven fixen of veranderen.
Om wat ruimte te geven aan het leven, precies zoals het is.
Voor wie is deze training?
Deze training kan waardevol voor je zijn wanneer je merkt dat je:
vaak ‘aan’ staat en moeilijk tot rust komt;
veel in je hoofd zit, piekert of blijft nadenken;
stress of druk ervaart in werk of dagelijks leven;
moeite hebt om grenzen of je eigen behoeften op tijd op te merken;
verlangt naar meer rust, ruimte en aandacht in het dagelijks leven;
bewuster wilt leren leven, in plaats van steeds maar door te gaan.
Je hoeft hiervoor geen ervaring met mindfulness of meditatie te hebben. Nieuwsgierigheid is genoeg.
"Een hele fijne training die me heeft geholpen om meer rust in mijn leven te ervaren, met meer aandacht bij mezelf en mijn omgeving te zijn en nieuwsgierig om te kunnen gaan met onplezierige gevoelens of tegenslagen.”
- Hanna, arts
In deze 8-weekse training leer je o.a.:
- Je automatische piloot herkennen
- Omgaan met hindernissen en stress
- Bewust aanwezig blijven in het moment
- Gedachten zien voor wat ze zijn (geen feiten)
- Ruimte geven aan gevoelens en ervaringen
- Mildheid en vriendelijkheid ontwikkelen
- Hoe je écht goed voor jezelf kunt zorgen
Wat je kunt verwachten
- 8-wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur (live online via Zoom)
- Een werkboek met oefeningen en theorie
- Begeleide meditaties en audio’s voor thuis
- Dagelijkse beoefening
Waar je ook staat in het leven, je bent welkom om te komen oefenen. Niet om iemand anders te worden, maar om met meer aandacht aanwezig te zijn bij jezelf en het leven, precies zoals het is.
”De 8-weekse is een waardevolle (tijds-)investering in je eigen geluk.”
- Anouk
Praktische informatie
Start training: donderdagavond 29 oktober, van 19.30 - 21.30 uur
Duur: 8 weken
Tijd: 2 uur per bijeenkomst
Locatie: live online via Zoom
Groepsgrootte: 4-10 deelnemers
Kosten: €360,-, inc. werkboek en ingesproken meditaties om thuis mee te oefenen.
Data bijeenkomsten:
29 oktober, 5-, 12-, 19 november, 10-,17 december, 7-, 14 januari.
Aanmelden
Wil je deelnemen aan de 8-weekse mindfulness training? Je kunt je aanmelden via het contactformulier hieronder.
Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op voor een korte intake. We maken kennis, staan stil bij wat je naar de training brengt en kijken samen of de training op dit moment goed bij je aansluit. Zo zorgen we voor een fijne en zorgvuldige start van de acht weken.
Na de intake ontvang je de factuur. Je kunt ervoor kiezen om het bedrag in één keer of in termijnen te betalen.
Wil je de training heel graag volgen, maar vormen de kosten op dit moment een drempel? Laat dat je er dan niet van weerhouden om contact op te nemen. Als de training bij je past, kijken we samen naar wat er mogelijk is.
Op al mijn diensten zijn algemene voorwaarden van toepassing
